飲食調整

　　冬天天冷，氣候干燥，此時生活起居，應當拒絕冰與冷的食物，適當加熱后食用，勤喝熱水預防寒冷。

　　若是條件允許，在周末放假時給自己泡幾杯熱茶，驅散寒意，開始輕松愜意的一天，也是不錯的選擇。

　　另外，在冬季，許多地方有吃餃子的習俗，若是休息，若是條件允許，自己現(xiàn)包一些，與朋友家人同吃，是一件冬日美事，有些地方還會煮羊肉湯。條件不便的，在外買一些也無妨。

　　起居調整

　　冬天陰氣盛而陽氣收斂，天黑得快，在生活起居上，更建議我們早睡晚起。

　　夜晚不要熬夜，白天在日出時起，這樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　日常出行時也要留意天氣預報，看溫度來穿搭，太薄太厚都不妥當，應該以自身感受為準，適度就好。

　　運動調整

　　冬的靜，比秋天有過之而無不及。早墜的日光，與漫長的黑夜，讓人不自覺感到寒冷和寂寥。

　　此時養(yǎng)生上，注重‘藏’字，不適合一些劇烈的活動，但同時又需要我們心神安寧。

　　故而，立冬開始，建議適當做一些非劇烈的運動，只要微微出汗就好。